Şema Terapi
Şema Terapi, çocukluktan bu yana taşıdığımız derin örüntüleri anlamaya ve nazikçe değiştirmeye alan açar; bugünkü ilişki ve duygularımızı daha şefkatli bir gözle görmemize yardımcı olur.
- ISST onaylı temel eğitim
- Derin örüntülere alan
- Online + yüz yüze
Erken dönem örüntülerine şefkatli bir bakış
Şema Terapi, yaşamımızın erken dönemlerinde oluşan ve zaman içinde tekrar eden duygusal örüntüleri (şemaları) anlamaya alan açan bütünleştirici bir yaklaşımdır. Bu örüntüler, bugünkü ilişkilerimizi, duygularımızı ve kendimizle kurduğumuz ilişkiyi etkileyebilir.
Yaklaşım, bilişsel ve davranışçı yöntemleri; duygu, ilişki ve yaşantısal çalışmalarla birleştirir. Amaç, sizi zorlayan örüntüleri yargılamadan tanımak ve daha sağlıklı, esnek olanlara nazikçe alan açmaktır.
Erken dönem örüntüler
Yaşamın erken döneminde oluşan duygusal kalıpları birlikte anlarız.
Bütünleştirici yöntem
Bilişsel, davranışçı ve yaşantısal çalışmaları bir arada kullanır.
Şefkatli bakış
Kendinize yargısız ve şefkatli bir gözle bakmaya alan açar.
ISST temelli
ISST onaylı temel eğitime dayanan bir çerçeveden beslenir.
Şema Terapi hangi durumlarda destekleyici olabilir?
Aşağıdaki başlıklar size tanıdık geliyorsa, Şema Terapi yaklaşımının size uygun olup olmadığını birlikte değerlendirebiliriz.
- İlişkilerinde benzer örüntülerin tekrar ettiğini fark edenler
- Uzun süredir devam eden, kökleri derinde hissedilen zorluklarla çalışmak isteyenler
- Kendine yönelik katı, eleştirel bir iç sesle ilişkilenenler
- Daha kısa süreli çalışmalardan kalıcı bir derinlik beklentisi olanlar
- Duygularını anlamak ve kendine şefkatle yaklaşmak isteyenler
Her süreç kişiye özeldir. Şema Terapi'nin sizin için uygun olup olmadığı, ön görüşmede birlikte değerlendirilir.
Tanımakla başlayan bir yolculuk
Şema Terapi süreci, örüntüleri yargısızca tanımakla başlar ve düzenli görüşmelerle, kendi hızınıza saygı duyarak ilerler.
01
Ön Görüşme
İhtiyaçlarınızı ve sizi buraya getiren süreci yargısızca konuşuruz.
02
Örüntülerin Haritası
Tekrar eden duygusal örüntüleri birlikte fark eder, anlamlandırırız.
03
Görüşmeler
Bilişsel ve yaşantısal çalışmalarla, daha sağlıklı örüntülere alan açarız.
04
Birlikte Değerlendirme
Süreci düzenli gözden geçirir, ihtiyaca göre yeniden planlarız.
Şema Terapi hakkında merak edilenler
Aşağıdaki yanıtlar genel bilgilendirme amaçlıdır. Size özel değerlendirme için ön görüşme önerilir.
BDT çoğunlukla güncel düşünce ve davranış kalıplarına odaklanırken, Şema Terapi yaşamın erken dönemlerinde oluşan ve tekrar eden daha derin duygusal örüntülere alan açar. İki yaklaşım birbirini tamamlayabilir; hangisinin size uygun olduğunu birlikte değerlendiririz.
Örüntülerinize şefkatle bakmaya birlikte başlayalım
İhtiyaçlarınızı değerlendirmek ve size uygun yolu planlamak için bir ön görüşme talep edebilirsiniz. Hiçbir şeye baştan karar vermek zorunda değilsiniz.
- Gizliliğe duyarlı, güvenli bir alan
- Ümitköy / Çayyolu, Çankaya · Online
Ön Görüşme Talep Edin
Bilgilerinizi bırakın; uygun gün ve saat için sizinle iletişime geçelim.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel görüşmenin yerine geçmez. Psikoterapi süreçleri ve sonuçları kişiden kişiye değişiklik gösterir; herhangi bir sonuç garantisi verilmez. Psikolog bir hekim değildir; tanı, ilaç ve reçete kapsam dışındadır. Size uygun yol, ancak ön görüşme sonrasında birlikte belirlenir.
İçerik Uzm. Klinik Psikolog Melda Totik tarafından gözden geçirilmiştir — 22.06.2026.